13 Tips Membantu Menurunkan Berat Badan

13 Tips Membantu Menurunkan Berat Badan

13 Tips Membantu Menurunkan Berat Badan. Dengan memperhatikan jumlah makanan yang Anda makan, menghilangkan tidak perlu gula dan lemak dari makanan Anda dan pastikan Anda menyertakan benar-benar lezat makanan dan camilan untuk menjaga selera Anda bahagia.

Gunakan rencana diet mudah-ke-mengikuti dan super sehat ini kehilangan 10 pertama, 10 terakhir, atau 10 apapun di antara! Karena itu adalah sebuah program yang seimbang dan fleksibel, Anda dapat tinggal di diet ini selama dibutuhkan.

Atas rahasia cepat

1. menjaga melacak yang segala sesuatu yang Anda makan dan minum. Tidak perlu untuk memperkirakan kalori-hanya menuliskan jenis makanan atau minuman, dan jumlah.

2. potong asupan lemak di setengah, yang berarti setengah sebagai banyak margarin atau mentega pada roti, sayuran dan muffin Anda, setengah mayones pada sandwich Anda dan setengah minyak dalam panci ketika Anda tumis makanan. Anda mendapatkan ide!

3. batas gula memperlakukan untuk tiga kali per minggu maksimum.

4. sertakan sumber protein pada makanan, ayam, ikan, kacang-kacangan, kacang, keju, telur atau yogurt.

5. makan setidaknya satu tanpa daging dan makan malam setiap minggu untuk mengurangi lemak, meningkatkan serat, dan mendapatkan diri Anda ke dalam kebiasaan membangun menu di sekitar seluruh biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran.

6. jika Anda saat ini tidak menggunakan susu skim, turun ke tingkat kandungan lemak dalam susu yang Anda gunakan. Sebagai contoh, jika Anda saat ini menggunakan dua persen, menggunakan hanya satu persen ( baca smart detox diet ). Jika Anda bersikeras pada susu, mencoba dua persen.

13 Tips Membantu Menurunkan Berat Badan

7. makan setidaknya dua porsi buah segar setiap hari. Memilih apa pun jenis buah di musim.

8. bukan dari jus buah untuk sarapan atau makanan ringan, minum air. Tambahkan irisan jeruk nipis atau jeruk nipis untuk semangat.

9. termasuk dua porsi sayuran dengan makan siang dan makan malam, untuk total setidaknya empat porsi per hari.

10. memilih satu atau dua porsi makanan yang terbuat dari gandum utuh dengan setiap makan.

11. mematikan TV setiap kali Anda makan-yang mencakup makanan dan camilan. Studi menunjukkan bahwa kita secara otomatis makan porsi yang lebih besar ketika kita makanan ringan di depan tabung, dan biasanya makanan tinggi lemak dan gula, yang berarti kelebihan kalori!

12. Pilih kalori Anda dapat mengunyah ( klik jg http://www.prosesdetox.com/cara-menurunkan-berat-badan-dalam-1-minggu-10-kg-dengan-sehat-dan-aman/ ) – bahwa berarti hanya soda bebas kalori minuman (kecuali untuk susu) yang sarat dengan kalori kosong, dan jus buah menyediakan kurang serat dan vitamin per kalori daripada mereka dibuat dari buah.

13. rencana ke depan untuk makanan dan camilan sehingga Anda tahu persis apa yang Anda rencanakan untuk makan. Menit-menit terakhir pilihan cenderung tinggi kalori dan rendah dalam kepuasan.

Comments are closed.