Keluhan yang Sering Dirasakan Ibu Hamil

Keluhan yang Sering Dirasakan Ibu Hamil

 

 

 

Temukan info tentang cara menghilangkan mual saat hamil muda di sini

Anemia

Kelelahan atau sesak napas kadang-kadang dapat menunjukkan anemia, suatu kondisi yang dapat timbul selama kehamilan. Ada berbagai bentuk anemia, atau jumlah sel darah merah yang rendah, dan penyebab paling umum adalah kekurangan zat besi. Rendahnya tingkat asam folat dan vitamin B12 juga dapat berkontribusi untuk anemia.

Sepuluh sampai 15 persen dari wanita hamil yang mungkin untuk mengembangkan kondisi tersebut. Hal ini biasanya dijemput di screening antenatal, baik pada trimester pertama, yang menunjukkan kondisi anemia sebelum kehamilan, atau pada trimester terakhir. Jika hal ini terjadi, kemungkinan terjadi karena tubuh Anda membutuhkan sel darah merah dan darah produksi yang lebih besar untuk diri sendiri, bayi Anda dan plasenta.

Untuk menghindari mengembangkan anemia selama kehamilan, pastikan Anda memiliki diet yang bervariasi, termasuk daging sapi, roti gandum, sereal, telur, bayam dan buah kering. Penyerapan zat besi meningkat bila dimakan dengan vitamin makanan C-kaya seperti buah jeruk dan brokoli, alpukat, asparagus, jamur dan salad sayuran. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengambil suplemen yang meliputi besi, ditambah vitamin dan asam folat. Jika Anda memiliki masalah, mengatur konsultasi dengan dokter atau dokter kandungan untuk saran medis.

Sakit punggung

Seperti tubuh Anda mengkompensasi berat tambahan bayi Anda tumbuh pada bagian depan tubuh Anda, kombinasi hormon kehamilan menyebabkan otot-otot dan ligamen untuk bersantai, postur tubuh yang buruk, dan otot perut yang lemah bisa mengakibatkan otot punggung Anda lebih-kompensasi, menyebabkan sakit punggung kusam, yang dapat menyebar ke bokong dan turun kaki. Merawat punggung selama kehamilan sangat penting.

menjaga dasar panggul dan otot perut yang kuat dengan menghadiri biasa, kelas olahraga khusus kehamilan
tidak mengangkat benda berat, jika Anda dapat menghindari hal itu, tetapi jika Anda harus mengangkat hal-hal (seperti anak-anak Anda yang lebih tua), memastikan bahwa Anda menggunakan teknik yang baik, menekuk lutut Anda dan menjaga punggung lurus saat mengangkat
jika Anda memiliki anak-anak sudah, masuk ke kebiasaan duduk atau berjongkok di tingkat mereka untuk menghibur atau memeluk mereka bukannya menjemput mereka, atau duduk di kursi dan membawa mereka naik ke pangkuan Anda
Jangan memakai sepatu hak tinggi seperti ini hanya membuat postur tubuh Anda buruk
Kunjungan ke tukang pijat kehamilan dan / atau spesialis fisioterapi juga dapat membantu. Setiap nyeri tajam harus didiskusikan dengan dokter Anda karena ini bisa menjadi tanda kondisi lainnya.

sesak napas

Saat bayi Anda tumbuh, tidak memakan meningkatkan ruang di dalam Anda. bayi bisa mendongkrak diafragma sehingga lebih sulit bagi Anda untuk mengambil napas dalam-dalam, yang perlu Anda lakukan saat berolahraga atau mengerjakan aktivitas lain.

Anda dapat hanya benar-benar menghindari sesak napas dengan mengambil mudah dan menghindari lebih dari tenaga. Jika Anda keluar dari napas, duduk sampai Anda mendapatkan napas Anda kembali atau Anda menjalankan risiko pingsan.

Carpal Tunnel Syndrome

retensi air dalam kehamilan nantinya bisa menyebabkan tekanan untuk diberikan pada terowongan carpel (sekelompok saraf mengalir lengan dan pergelangan tangan). Hal ini dapat mengakibatkan kesemutan (atau pin dan jarum) di ibu jari dan jari-jari (terutama jari pertama).

Anda dapat meringankan sensasi dengan mengangkat tangan di atas kepala dan menggeliat jari-jari Anda. Pada malam hari, menjaga tangan Anda terangkat sedikit di bantal. Untuk kasus yang parah, dokter Anda mungkin meresepkan dukungan pergelangan tangan atau obat.

haid

Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan tingkat mineral dan elektrolit berfluktuasi dalam tubuh. Perubahan ini dapat mengakibatkan kram, yang merupakan pengetatan menyakitkan tiba-tiba otot. kram kehamilan paling sering terjadi pada otot betis dan kaki dan menjadi lebih umum pada trimester ketiga.

Jika kram terjadi, meregangkan otot dan menerapkan pijat tegas untuk meringankan kram. Jangan arahkan jari-jari kaki yang membuat hal-hal buruk!

Mendiskusikan kram biasa dengan dokter Anda karena mungkin menjadi tanda kekurangan makanan.

Sembelit

Selama kehamilan, perubahan hormonal mengakibatkan santai dari dinding usus yang dapat membuat lebih sulit bagi Anda untuk bergerak usus Anda yang pada gilirannya dapat menyebabkan sembelit.

Anda dapat menyimpan sembelit di teluk dengan minum banyak air, makan diet tinggi serat – aprikot kering, buah ara dan plum penyedia serat alam yang besar – dan berolahraga dengan lembut dan teratur berjalan sangat membantu.

Pastikan bahwa Anda pergi ke toilet segera setelah Anda merasa perlu juga. Anda perlu menghindari mengejan ketika Anda pergi ke toilet atau ini maka dapat menyebabkan wasir – lihat bagian wasir bawah untuk posisi yang ideal untuk digunakan saat di toilet!

Jika perlu, mengambil suplemen serat dari apotek setempat (periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu). Kelebihan zat besi (terutama dari suplemen zat besi) juga dapat menyebabkan sembelit, namun, dalam hal ini Anda akan melihat gelap cukup tinja.

 

pingsan

Merasa samar adalah tanda kurangnya aliran darah ke kepala. Ketika Anda hamil, tubuh Anda harus bekerja lebih keras dari biasanya untuk memompa darah meningkat ke seluruh tubuh. Jika Anda berdiri terlalu lama, berdiri terlalu cepat atau terlalu memaksakan diri, darah Anda mungkin tidak menjaga dengan Anda yang mengakibatkan hilangnya aliran darah ke kepala dan Anda merasa pingsan.

Duduk atau berbaring dengan tenang sampai perasaan berlalu dan mengambil mudah. Jika gejalanya menetap dan sering terjadi, pastikan bahwa Anda menyarankan penyedia layanan kesehatan Anda karena hal ini dapat menjadi tanda kondisi lainnya.

Hemoroid / tumpukan

Hemoroid (atau tumpukan) adalah varises di anus. Mereka disebabkan oleh relaksasi dari katup dalam vena di sekitar anus selama kehamilan, tekanan dan berat bayi, dan berusaha karena sembelit.

Mereka bisa sangat menyakitkan – menggunakan handuk sanitasi es (dibungkus material) dapat menawarkan beberapa bantuan atau mencoba krim anestesi lokal dari apotek Anda (meminta penyedia layanan kesehatan Anda untuk saran). Jika tidak, mereka perlu diobati dengan operasi setelah Anda menyelesaikan keluarga Anda.

Cara terbaik untuk menghindari wasir adalah untuk:

menghindari sembelit
menggunakan teknik posisi yang baik ketika melewati mosi di toilet untuk menghindari tegang (lihat di bawah)
memakai stoking dukungan
menghindari duduk dengan kaki disilangkan

 

Posisi terbaik untuk digunakan ketika duduk di toilet untuk menghindari tegang adalah sebagai berikut:

memastikan bahwa lutut Anda sedikit lebih tinggi dari pinggul Anda baik dengan menempatkan kaki Anda pada langkah kecil atau dengan menaikkan ke bola kaki Anda
bersandar ke depan pada pinggul, menjaga punggung lurus
menempatkan siku di atas lutut
brace untuk membuat lebar pinggang Anda – mendorong ke pinggang Anda tidak bottom
Gunakan posisi ini setelah bayi juga untuk menghindari mengejan.

Comments are closed.